Berita Online – Dokter Spesialis Konservasi Gigi di Rumah Sakit Samarinda Medika Citra, Kalimantan Timur, Ayu Rafania Atikah, mengimbau masyarakat agar lebih hati-hati dalam memilih makanan dan minuman saat berbuka puasa untuk menghindari risiko gigi berlubang.
Menurut Ayu, makanan dan minuman yang manis, serta yang memiliki suhu ekstrem seperti es atau minuman panas, seringkali menjadi favorit saat berbuka. Namun, konsumsi yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan gigi.
“Makanan manis cenderung lengket dan menempel pada permukaan gigi, sementara minuman yang terlalu panas atau dingin dapat menyebabkan gigi menjadi sensitif,” ujarnya di Samarinda, Sabtu (1/3/2025), seperti dikutip Antara.
Baca juga: Bagaimana Cara Meredakan Sakit Gigi? 15 Pengobatan Alami Bisa Dicoba
Untuk mengurangi efek buruk tersebut, ia menyarankan agar masyarakat membiasakan diri minum air putih sebagai penetralisir.
Kebiasaan yang baik saat berbuka puasa
Ayu menyarankan agar berbuka puasa dimulai dengan air putih atau kurma, kemudian dilanjutkan dengan minum air putih setelah mengonsumsi makanan manis atau minuman dingin.
Berkumur dengan air putih juga dapat membantu menjaga keseimbangan pH di dalam mulut.
Selain itu, ia menekankan pentingnya mengonsumsi makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan, yang tidak hanya baik untuk kesehatan gigi, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Baca juga: Gigi Terasa Ngilu Pertanda Apa? Berikut 5 Daftarnya…
Jangan lupa menyikat gigi sebelum tidur
Ayu mengingatkan masyarakat agar tidak mengabaikan kebiasaan menyikat gigi sebelum tidur. Ia menjelaskan bahwa proses pembentukan lubang gigi terjadi saat tidur, ketika produksi air liur berkurang dan bakteri lebih aktif melakukan fermentasi.
“Banyak orang berpikir cukup menyikat gigi pada pagi dan sore hari. Padahal, waktu yang paling tepat adalah setelah sahur dan sebelum tidur malam,” jelasnya.
Hindari konsumsi makanan bersuhu ekstrem secara berdekatan
Ia juga menyarankan agar masyarakat menghindari konsumsi makanan atau minuman dengan perbedaan suhu yang ekstrem dalam waktu berdekatan, karena dapat menyebabkan gigi terasa ngilu.
Untuk mencegahnya, disarankan memberi jeda dengan minum air putih sebelum beralih dari makanan panas ke minuman dingin.
Baca juga: 5 Makanan Sahur Terbaik untuk Puasa Ramadhan, Tetap Kenyang dan Berenergi Seharian
Perhatikan cara mengunyah makanan
Ayu menekankan pentingnya cara mengunyah makanan yang benar. Mengunyah dengan baik dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi risiko gigi berlubang.
“Hindari kebiasaan mengunyah hanya di satu sisi mulut, karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan tekanan pada gigi,” tambahnya.
Menjaga kebersihan mulut secara menyeluruh
Selain menyikat gigi, membersihkan lidah dan rutin menggunakan benang gigi juga penting untuk mencegah penumpukan plak serta menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Ayu menegaskan agar masyarakat tidak menunda perawatan gigi jika mengalami keluhan, karena masalah gigi yang dibiarkan tanpa penanganan dapat menimbulkan komplikasi lebih lanjut.
“Segera konsultasikan ke dokter gigi jika mengalami masalah gigi, agar mendapatkan perawatan yang tepat,” tutupnya.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Berita Online WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.