Berita Online – Banyak anggapan yang menyebutkan bahwa minum susu dapat membantu anak mencapai pertumbuhan tinggi badan yang optimal.
Namun, faktanya, beberapa ahli kesehatan mengungkapkan bahwa kuncinya bukanlah susu, melainkan keseimbangan asupan nutrisi sejak usia dini.
“Agar anak dapat tumbuh tinggi, asupan makronutrien harus mencukupi. Jika ada komponen yang kurang, tentu pertumbuhannya akan terhambat,” ungkap Dokter Spesialis Gizi Klinis dr. Nurul Ratna Mutu Manikam M.Gizi, Sp.GK kepada Berita Online pada Rabu (28/5/2025).
Setelah memenuhi kebutuhan makronutrien, ia menambahkan, anak-anak juga memerlukan asupan vitamin dan mineral untuk mendukung pertumbuhan.
Baca juga: Benarkah Minum Susu Bisa Membuat Anak Tumbuh Tinggi? Ini Penjelasan Dokter…
Jenis nutrisi dan manfaatnya untuk pertumbuhan tinggi anak
Dalam wawancara dengan Berita Online pada hari yang sama, Health Management Specialist Corporate HR Kompas Gramedia Dr. Santi menjelaskan bahwa nutrisi utama yang diperlukan untuk pertumbuhan tinggi badan anak meliputi:
Protein termasuk dalam kategori makronutrien, yang berfungsi untuk membangun otot dan mendukung perkembangan tulang.
Sumber protein dapat berasal dari hewan (hewani) maupun tumbuhan (nabati), seperti daging sapi, ayam, ikan, telur, susu, tempe, tahu, dan berbagai jenis kacang.
Santi menjelaskan bahwa vitamin D berperan penting dalam meningkatkan penyerapan kalsium dalam sistem pencernaan.
Sumber vitamin ini termasuk sinar matahari serta makanan seperti salmon, tuna, sarden, tongkol (ikan berlemak), dan jamur.
Kalsium merupakan mineral yang bertanggung jawab dalam pembentukan dan penguatan tulang.
Makanan sumber kalsium antara lain susu dan produk olahannya, sayuran hijau, serta kacang almond.
Seng berperan dalam pembentukan hormon pertumbuhan dan proses regenerasi sel.
Sumber seng dapat ditemukan dalam daging, seafood, kacang-kacangan, dan biji labu.
Magnesium adalah mineral yang membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, serta mendukung penyerapan kalsium.
Sumber magnesium meliputi pisang, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.