Berita Online – Kadar asam urat yang tinggi dapat memicu rasa sakit dan peradangan pada persendian, terutama di area jempol kaki. Namun, apa yang harus dilakukan jika asam urat Anda tinggi?

Beberapa langkah penurunan asam urat bisa Anda lakukan, seperti mengubah pola makan, menurunkan berat badan, serta mengompres bagian sendi yang sakit dengan kompres dingin.

Selain itu, penggunaan obat asam urat juga diperlukan jika perubahan gaya hidup dan pola makan tidak cukup untuk mengendalikan kondisi ini.

Untuk informasi lebih lengkap, simak beberapa cara cepat menurunkan asam urat berikut ini.

Baca juga: Apa Penyebab Asam Urat Tinggi? Berikut 11 Faktornya…

Langkah yang Harus Dilakukan Jika Asam Urat Tinggi

Dirangkum dari National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Disease (NIAMS NIH) dan Medical News Today, berikut adalah beberapa cara efektif untuk menurunkan asam urat dengan cepat.

Asam urat tinggi dapat menyebabkan peradangan dan inflamasi pada sendi.

Kondisi ini umumnya dapat dikelola dengan memperbanyak konsumsi air putih untuk membantu ginjal membuang kelebihan cairan dalam tubuh dan mengurangi peradangan pada penderita asam urat.

Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Seseorang dengan berat badan berlebih atau obesitas dapat mengalami penurunan kadar asam urat, sehingga frekuensi serangan asam urat juga menurun.

Baca juga: Bagaimana Cara Cepat Menurunkan Asam Urat? Simak 10 Tips Berikut…

Stres dapat memperburuk gejala asam urat. Oleh karena itu, Anda perlu mengelola stres dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti olahraga dan meditasi.

Selain itu, istirahat yang cukup juga diperlukan untuk mengurangi stres yang dialami.

• Menghindari Makanan Tinggi Purin

Beberapa jenis makanan mengandung purin tinggi dan sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.

Beberapa makanan yang perlu dihindari antara lain jeroan, sarden, daging merah, dan beberapa jenis ikan laut.

• Mengompres Sendi yang Nyeri

Mengompres sendi yang sakit dapat mengurangi inflamasi akibat asam urat.

Cara mengobati asam urat pada kaki adalah dengan membungkus es dalam handuk tipis dan menempelkannya selama 20 menit untuk meredakan nyeri.

Baca juga: Apa Saja Makanan yang Memicu Asam Urat? Simak 4 Jenisnya…