Berita Online – Momen liburan Lebaran yang sangat ditunggu-tunggu seringkali sulit untuk dilupakan, bahkan setelah berakhir.

Banyak orang mungkin kesulitan untuk move on dari liburan panjang Lebaran dan kembali menghadapi rutinitas sehari-hari yang padat.

Fenomena ini dikenal dengan istilah post holiday blues.

Apakah Anda termasuk salah satu orang yang merasakan fenomena ini?

Artikel ini akan membahas lebih dalam tentang post holiday blues dan cara-cara untuk mengatasinya.

Baca juga: Post Holiday Blues yang Perlu Diwaspadai Setelah Libur Panjang, Kenali Gejalanya…

Apa itu post holiday blues?

Menurut Health, post holiday blues mengacu pada perasaan sementara yang dialami seseorang setelah liburan.

Perasaan tersebut mencakup kesedihan, kesepian, kelelahan, kekecewaan, kelesuan, tekanan mental, atau bahkan rasa takut menghadapi bulan-bulan mendatang.

Penyebab post holiday blues bisa berbeda-beda pada setiap orang, menurut Paul Nestadt, MD.

Beberapa orang mungkin mengalami hal ini karena kehilangan orang yang dicintai selama libur Lebaran.

Biasanya, post holiday blues tidak berlangsung lama, dan kebanyakan orang akan kembali normal setelah beberapa waktu.

Baca juga: Mengatasi Post Holiday Blues, Rasa Sedih Pasca Liburan

Bagaimana cara mengatasi post holiday blues?

Jika Anda kesulitan move on dari libur Lebaran dan mengalami post holiday blues, menurut Health dan Very Well Mind, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:

Tidur yang cukup adalah kunci utama untuk mengatasi post holiday blues.

Gangguan tidur selama liburan dapat memperburuk suasana hati atau kondisi mental Anda.

Idealnya, orang dewasa perlu tidur setidaknya tujuh jam setiap malam untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

• Mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi

Libur Lebaran seringkali meningkatkan konsumsi makanan tinggi lemak dan gula.