Berita Online – Konsumsi cairan saat sahur sangat krusial untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Meminum teh saat berbuka puasa maupun sahur telah menjadi tradisi umat Islam di Indonesia sebagai cara untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Tak jarang, beberapa orang mengonsumsi teh lebih dari satu gelas dalam sekali waktu.
Namun, terlalu banyak minum teh saat sahur justru dapat berdampak buruk, yaitu menyebabkan dehidrasi alih-alih menghidrasi tubuh selama puasa Ramadhan.
Berikut adalah penjelasan mengapa konsumsi teh berlebihan saat sahur bisa memicu dehidrasi saat menjalankan puasa Ramadhan.
Baca juga: Jika Miliki Asam Urat Tinggi, Batasi 4 Makanan Ini Saat Makan Sahur…
Mengapa konsumsi teh berlebihan saat sahur tidak dianjurkan?
Salah satu cara untuk mencegah dehidrasi selama puasa Ramadhan adalah dengan membatasi asupan minuman yang mengandung kafein saat sahur, sebagaimana dijelaskan oleh Siloam Hospitals.
Teh merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein, selain kopi.
Mengonsumsi minuman berkafein secara berlebihan saat sahur dapat memicu frekuensi buang air kecil yang meningkat, sehingga berisiko menyebabkan dehidrasi saat berpuasa di hari berikutnya.
Menurut Mayo Clinic, sifat diuretik dari kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan serius seperti nyeri dada serta detak jantung yang tidak teratur.
Dosis kafein yang terlalu tinggi, yaitu lebih dari 10 miligram (mg) per kilogram (kg) berat badan per hari, dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan yang berbahaya.
Contohnya, jika Anda memiliki berat badan sekitar 75 kg dan mengonsumsi teh dengan dosis kafein yang sangat tinggi, sekitar 750 mg setiap hari, Anda mungkin akan mengalami efek samping kesehatan yang serius.
Masalah lain yang sering dilaporkan setelah mengonsumsi minuman berkafein seperti teh adalah sulit tidur, feses yang encer, dan rasa sakit di perut.
Oleh karena itu, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menetapkan batas aman konsumsi kafein yaitu 400 miligram per hari untuk orang dewasa.
Konsumsi teh saat sahur akan semakin tidak baik jika Anda menambahkan gula atau mengonsumsi makanan manis atau olahan yang tinggi gula.
Penting untuk diketahui bahwa minuman dan makanan dengan kandungan gula tinggi dapat memicu rasa haus yang berlebihan selama menjalankan puasa Ramadhan.