Berita Online – Buah-buahan dapat menjadi bagian dari menu sehat saat berbuka puasa di bulan Ramadhan.

Buah mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk memulihkan energi setelah berpuasa seharian.

Dalam ajaran Islam, dianjurkan untuk mengonsumsi kurma saat berbuka puasa Ramadhan.

Hal ini didasarkan pada hadits riwayat Abu Dawud, yang menyebutkan bahwa kurma menjadi pilihan utama untuk berbuka puasa karena banyak manfaatnya.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) juga menyarankan untuk memilih buah-buahan segar yang manis dan tidak asam saat berbuka puasa.

Artikel ini akan memberikan rekomendasi beberapa jenis buah yang dianggap paling sehat untuk dijadikan menu berbuka puasa Ramadhan.

Baca juga: Buah Apa yang Cocok untuk Buka Puasa? Ini 6 Rekomendasinya…

Buah apa saja yang paling sehat untuk berbuka puasa Ramadhan?

Dikutip dari BBC Good Food dan Health, berikut beberapa buah yang dianggap paling sehat dan cocok dijadikan menu berbuka puasa Ramadhan:

Kurma kering, yang sering ditemukan, mengandung gula alami yang dapat meningkatkan energi tubuh dengan cepat setelah berpuasa.

Selain itu, buah kering ini terbukti kaya akan nutrisi, seperti serat, protein, serta berbagai vitamin dan mineral.

Kurma juga merupakan sumber senyawa antioksidan yang sangat baik.

Senyawa tersebut meliputi polifenol, karotenoid, dan lignan, yang terbukti membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Buah lain yang direkomendasikan untuk berbuka puasa adalah pisang.

Salah satu manfaat pisang adalah sebagai sumber energi yang baik, karena kandungan kalori dan gula yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya.

Kandungan gula dalam pisang terdiri dari sukrosa, fruktosa, dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat.

Kombinasi ini memungkinkan pisang memberikan dorongan energi instan dan tahan lama, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama saat berbuka puasa.