Berita Online – Air kelapa kerap dijuluki sebagai minuman alami untuk atlet lantaran kaya akan elektrolit, rendah kalori, serta mengandung gula yang lebih sedikit ketimbang minuman isotonik yang dijual di pasaran.

Lalu, apa saja khasiat air kelapa muda?

Nyatanya, ada beberapa manfaat air kelapa muda bagi kesehatan, seperti meningkatkan hidrasi tubuh, menurunkan kadar gula darah, mendukung kesehatan jantung, dan menjaga kekuatan tulang serta gigi.

Untuk lebih detailnya, simak kandungan nutrisi air kelapa muda serta beberapa manfaatnya bagi pria dan wanita berikut ini.

Baca juga: Apa Saja Khasiat Air Kelapa Muda? Ini 8 Daftarnya…

Sebagai minuman alami, air kelapa mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam satu gelas (240 ml) air kelapa, terdapat:

• • Kalori: 60 kcal
  • Karbohidrat: 15 gram
  • Gula: 8 gram
  • Kalsium: 4% dari kebutuhan harian
  • Magnesium: 4% dari kebutuhan harian
  • Fosfor: 2% dari kebutuhan harian
  • Kalium: 15% dari kebutuhan harian

Kandungan kalium dalam air kelapa bahkan lebih tinggi dibandingkan pisang, yang sering dianggap sebagai sumber kalium terbaik.

Kandungan ini menjadikan air kelapa sebagai pilihan minuman yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Bisa Disembuhkan dengan Air Kelapa Muda? Ini 10 Daftarnya…

Apa saja manfaat air kelapa muda?

Diringkas dari Healthline dan Women’s Health, berikut beberapa manfaat air kelapa muda bagi kesehatan yang perlu diketahui.

• Menjaga hidrasi dan menggantikan elektrolit yang hilang

Air kelapa mengandung elektrolit seperti natrium dan kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki efektivitas yang setara dengan minuman olahraga dalam menghidrasi tubuh setelah aktivitas fisik.

Dalam studi tahun 2014 di Brasil, ditemukan bahwa konsumsi air kelapa meningkatkan daya tahan saat berolahraga lebih baik dibandingkan air biasa atau minuman olahraga komersial.

• Mendukung kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol

Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa selama 45 hari mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida setara dengan efek obat statin.

Efek ini juga dikonfirmasi dalam penelitian lain yang menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menjaga tekanan darah normal berkat kandungan kaliumnya yang tinggi.

Namun, konsumsi berlebihan harus dihindari bagi penderita penyakit ginjal kronis, karena tingginya kadar kalium dapat berisiko bagi mereka.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Air Kelapa Setiap Hari? Ini 10 Khasiatnya…

• Membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes

Penelitian pada tikus dengan diabetes menunjukkan bahwa minum air kelapa muda setiap hari membantu menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin.