Berita Online – Kurma dikenal memiliki rasa manis yang alami serta kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Namun, apakah buah ini aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes?
Faktanya, penderita diabetes dapat mengonsumsi kurma sebanyak 2-3 butir dalam satu kali makan.
Tak hanya aman, kurma juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan, seperti membantu mencegah lonjakan kadar gula darah, menjaga stamina tubuh, dan mendukung kesehatan jantung.
Simak penjelasan lengkapnya serta ketahui manfaat-manfaat kurma untuk kesehatan berikut ini.
Baca juga: Apakah Kurma Cocok untuk Buka Puasa? Ini Penjelasannya…
Apakah kurma aman untuk penderita diabetes?
Jawabannya adalah ya, kurma aman untuk penderita diabetes.
Menurut laporan dari Medical News Today, kurma bisa menjadi camilan yang sehat dan aman bagi penderita diabetes karena mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.
Selain itu, kandungan dalam kurma tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara drastis.
Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi 2-3 butir kurma dalam satu kali makan.
Meski begitu, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan sebelum menjadikan kurma sebagai konsumsi rutin.
Selain memperhatikan porsinya, penderita diabetes juga perlu memilih jenis kurma yang tepat untuk dikonsumsi.
Pasalnya, beberapa produk kurma mengandung tambahan gula yang justru bisa mengurangi manfaatnya dan meningkatkan risiko masalah kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.
Menurut Antara, Kamis (27/2/2025), berikut adalah ciri-ciri kurma tanpa gula tambahan yang lebih aman untuk dikonsumsi:
- Tidak mengandung bahan tambahan seperti sukrosa, sirop jagung tinggi fruktosa, atau pemanis lainnya pada label kemasan
- Warnanya lebih alami dan tidak terlalu mengkilap
- Rasa manis alaminya tidak membuat tenggorokan tidak nyaman
- Memiliki kandungan serat yang lebih tinggi saat dikunyah
Kurma organik yang diproses tanpa bahan kimia dan gula tambahan dapat memberikan manfaat lebih bagi tubuh.
Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Bisa Diobati dengan Kurma? Ini 6 Daftarnya…
Manfaat kurma
Mengonsumsi kurma secara rutin dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari kurma:
- Memperlambat penyerapan gula dalam darah, membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah
- Meningkatkan energi tubuh tanpa menimbulkan efek samping yang berarti
- Melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus
- Menyeimbangkan tekanan darah dan menjaga fungsi jantung tetap optimal
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membantu melawan peradangan dan infeksi
- Mendukung pertumbuhan janin dan membantu proses persalinan, sehingga sangat baik untuk ibu hamil
Kurma adalah salah satu buah yang bisa dikonsumsi secara rutin oleh penderita diabetes.
Namun, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan untuk memastikan keamanan serta menentukan jumlah yang tepat untuk dikonsumsi.
Dengan begitu, manfaat kurma dapat dirasakan secara maksimal dan efek sampingnya dapat dihindari.
Baca juga: Tips Puasa bagi Anak Penderita Diabetes: Pola Makan dan Pengawasan Gula Darah
Simak berita terbaru dan pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran favoritmu untuk mengakses berita Berita Online WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah menginstal aplikasi WhatsApp ya.