Berita Online – Tubuh yang terasa lemas dan cepat lelah bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti stres, kurang istirahat, dan kebiasaan sehari-hari.

Selain dengan beristirahat, rutin berolahraga dan menjaga pola makan yang baik dapat membantu meningkatkan energi tubuh serta mencegah rasa lemas.

Untuk lebih memahami, simak beberapa tips mengatasi badan lemas dan mudah capek berikut ini.

Baca juga: 10 Penyebab Badan Tiba-tiba Lemas dan Cara Mengatasinya

Dirangkum dari NHS dan WebMD, berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi badan lemas dan mudah capek.

Pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan tubuh mudah lemas dan lelah, terutama di siang hari.

Untuk memulihkan energi, disarankan untuk makan lebih sering dengan porsi kecil guna menjaga keseimbangan kadar gula darah.

Hindari mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan pemanis dalam jumlah besar karena dapat membuat tubuh semakin lemas beberapa jam setelah dikonsumsi.

• Rutin berolahraga

Melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan energi dan mencegah tubuh dari rasa lelah yang berlebihan.

Bahkan, berjalan kaki selama 15 menit setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan performa tubuh.

Baca juga: 7 Cara agar Tidak Lemas saat Bangun Tidur, Termasuk Berolahraga

Memiliki berat badan berlebih atau obesitas tidak hanya meningkatkan risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung, tetapi juga membuat Anda lebih mudah merasa lelah.

Menurunkan berat badan dengan cara sehat, seperti melalui olahraga dan pola makan yang teratur, dapat membuat tubuh lebih bertenaga dan sehat.

• Memastikan tidur yang cukup

Kurang tidur dapat membuat Anda merasa lebih mengantuk dan lelah di siang hari.

Selain tidur lebih awal, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, minimal tujuh jam setiap malam.

Stres yang dialami dapat mengurangi energi dalam tubuh.

Menghindari penyebab stres dan melakukan aktivitas relaksasi, seperti yoga atau mendengarkan musik, dapat membantu mengembalikan energi yang hilang.