Berita Online – Kehamilan merupakan fase awal dari perubahan besar dalam kehidupan seorang wanita.
Selama masa kehamilan, seorang wanita mengalami perubahan baik secara fisik maupun mental.
Oleh karena itu, Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Sandy Prasetyo, SpOG, menekankan pentingnya memperhatikan asupan nutrisi yang lengkap dan seimbang bagi ibu hamil.
Sandy menjelaskan bahwa nutrisi yang lengkap dan seimbang sangat berguna untuk menjaga kebugaran dan kesiapan ibu hamil dalam menghadapi peran barunya.
Baca juga: Dokter: Makan Bergizi Gratis Ibu Hamil Jadi Bonus untuk Penuhi Gizi Harian
Nutrisi yang cukup juga sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Ia menyebutkan bahwa salah satu asupan penting bagi ibu hamil dalam persiapan menjelang kelahiran adalah susu.
Sandy menambahkan bahwa susu khusus ibu hamil lebih baik karena memberikan asupan gizi yang lebih komprehensif, meskipun suplemen kehamilan juga umum digunakan.
“Susu ibu hamil diformulasikan khusus dengan kandungan nutrisi, seperti protein, asam folat, zat besi, kalsium, dan DHA, yang tidak selalu ditemukan dalam susu biasa,” ujar Sandy seperti yang dilansir dari Antara pada Jumat (18/4/2025).
Namun, asupan protein pada sebagian besar ibu hamil di Indonesia masih tergolong rendah, sehingga belum optimal untuk mendukung pertumbuhan anak sejak dalam kandungan.
Baca juga: Ibu Hamil Pengguna Opioid, Waspadai Neonatal Abstinence Syndrome
Rendahnya asupan protein pada ibu hamil di Indonesia
Data menunjukkan bahwa 8 dari 10 ibu hamil mengonsumsi protein di bawah anjuran harian, yaitu kurang dari 56 gram per hari.
Kekurangan protein pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko bayi lahir prematur, memiliki berat badan lahir rendah, serta ibu hamil kekurangan energi.
“Protein dari susu lebih mudah diserap oleh tubuh dan sangat penting untuk pembentukan organ janin serta produksi ASI,” jelas Sandy.
Selain protein, kandungan DHA dan omega-3 dalam susu ibu hamil juga berperan penting dalam perkembangan otak bayi, sementara kalsium membantu menjaga kepadatan tulang ibu dan janin.
Baca juga: Sangat Berbahaya, Ini yang Terjadi Jika Ibu Hamil Merokok
Menurut Anthea Levi, RD yang dikutip dari What to Expect, beberapa sumber makanan berprotein tinggi yang baik untuk ibu hamil antara lain:
Dada ayam seberat 3 ons saja sudah mengandung 26 gram protein.