Berita Online – Mendengkur atau ngorok adalah keadaan yang umum dialami oleh banyak individu, khususnya ketika tidur dalam posisi terlentang.
Namun, apakah tidur tengkurap dapat menjadi alternatif untuk mengurangi kebiasaan ini?
Menurut dr. Rizki Azaria, MMR, tidur tengkurap memang dapat membantu membuka saluran pernapasan dan mengurangi dengkuran.
Meski demikian, posisi ini juga memiliki beberapa risiko bagi kesehatan tubuh, terutama jika dilakukan secara berlebihan.
Baca juga: Bolehkah Bayi Tidur Tengkurap?
Mengapa tidur tengkurap bisa mengurangi mendengkur?
“Pada beberapa kasus, tidur tengkurap dapat mengurangi risiko mendengkur karena lidah tidak jatuh ke belakang yang dapat menghambat saluran napas,” jelas Rizki kepada Berita Online.
Dengan posisi tengkurap, saluran napas cenderung lebih terbuka karena gravitasi tidak menarik lidah ke belakang.
Hal ini membantu udara mengalir dengan lebih lancar dan dapat mengurangi getaran jaringan lunak di tenggorokan yang menghasilkan suara dengkuran.
Meski begitu, efektivitas posisi tidur dalam mengurangi mendengkur bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung pada kondisi medis dan struktur tubuh masing-masing.
Baca juga: Kenali Bahaya dan Manfaat Tidur Tengkurap
Meskipun memiliki manfaat, tidur tengkurap juga memiliki risiko. Posisi ini berpotensi menimbulkan beberapa keluhan kesehatan, terutama pada leher dan punggung.
“Risikonya bisa berupa nyeri leher, nyeri punggung, dan postur tubuh yang tidak ideal karena tulang belakang tidak berada pada posisi netral saat tengkurap,” kata Rizki.
Selain itu, tekanan langsung pada wajah juga bisa memicu munculnya kerutan lebih cepat. Untuk bayi, tidur tengkurap sangat tidak disarankan karena bisa meningkatkan risiko kematian mendadak akibat hidung yang tertutup permukaan tidur.
Baca juga: 3 Bahaya Tidur Tengkurap yang Tak Bisa Disepelekan
Bagaimana posisi tidur yang aman?
Sebagian besar ahli menyarankan posisi tidur miring ke kiri sebagai posisi yang paling ideal untuk sistem pernapasan dan pencernaan.
“Jadi saran saya, tidur tengkurap boleh, tidur di lantai keramik juga boleh, tetapi jangan terlalu sering karena keduanya memiliki risiko negatif.” kata Rizki.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Berita Online WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.