Berita Online – Bau mulut seringkali menjadi kendala yang dialami banyak orang saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Dr. Ngabila Salama, seorang Praktisi Kesehatan Masyarakat, memberikan beberapa saran untuk membantu Anda menghindari bau mulut selama berpuasa.
“Ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari. Misalnya, jangan merokok atau menggunakan vape selama bulan puasa, termasuk saat sahur dan berbuka,” ungkap Ngabila, seperti dilansir dari Antara pada Senin (3/3/2025).
Baca juga: 11 Makanan Penyebab Bau Mulut yang Harus Diwaspadai Selama Puasa
Ngabila menjelaskan bahwa gaya hidup tersebut dapat menyebabkan bau mulut dan membuat napas tidak segar.
Selain itu, mengisap rokok tradisional maupun elektrik selama puasa Ramadhan dapat membuat pernapasan tidak nyaman dan menimbulkan sesak napas.
Ia menyarankan langkah berikutnya adalah rutin menyikat gigi selama puasa Ramadhan.
Kemudian, ia menyarankan untuk berkumur tiga kali sehari pada waktu tertentu, seperti setelah berbuka puasa, sebelum tidur, setelah sahur, saat mandi pagi, dan mandi sore.
Ia menekankan pentingnya menggunakan sikat gigi dengan bulu halus agar kotoran yang menempel bisa dibersihkan secara maksimal.
Menurutnya, jika tidak bisa menyikat gigi, Anda dapat menggunakan benang gigi dan dilanjutkan dengan berkumur menggunakan obat kumur.
Baca juga: 10 Obat Alami untuk Mengatasi Bau Mulut yang Bisa Dicoba di Rumah
Selain gigi, bagian lain dalam mulut yang perlu dibersihkan adalah permukaan lidah.
Caranya, Anda bisa menyikatnya menggunakan sikat gigi tanpa menggosok terlalu keras.
Mengenai konsumsi makanan, Ngabila menyarankan untuk minum air putih dalam jumlah cukup, minimal dua liter atau delapan gelas per hari.
“Mulut kering atau kurang asupan cairan saat berpuasa menyebabkan produksi air liur menurun, sehingga mulut menjadi lebih kering, bibir pecah-pecah, gigi berlubang, dan memicu bau mulut,” jelasnya.
Ia menjelaskan bahwa air liur memiliki peran penting sebagai pembersih alami mulut yang mengandung zat antibakteri.
Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur sebanyak tiga hingga lima porsi per hari, terutama yang kaya air seperti bayam, kale, jeruk, atau semangka.
“Jangan lupa memeriksakan diri ke dokter gigi jika ada keluhan sebelumnya, misalnya gigi berlubang, untuk segera ditangani,” tambahnya.
Baca juga: Sering Radang Tenggorokan dan Bau Mulut? Ini Mungkin Penyebabnya
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Berita Online WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.