Berita Online-Siapa yang tidak ingin hidup panjang umur dan tetap sehat? Gaya hidup dan pola makan yang tepat dapat membantu kita menjaga kebugaran dalam jangka panjang.
Umumnya, untuk hidup sehat, kita disarankan untuk tidak merokok, berolahraga secara teratur, dan memperbanyak konsumsi buah serta sayuran.
Menurut informasi yang dilansir dari Eating Well, konsumsi kopi yang bijaksana ternyata juga dapat berkontribusi pada umur yang lebih panjang.
Baca juga: Jaga Kesehatan Saat Puasa: Jangan Terlalu Banyak Minum Kopi
Mari simak bagaimana kopi dapat membantu Anda tetap sehat dan hidup lebih lama!
1. Membantu menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kematian dini. Selain olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi, kafein dalam kopi ternyata dapat membantu mengendalikan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein mampu membantu pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Selain itu, kopi mengandung magnesium dan kalium yang dapat memperlancar metabolisme tubuh. Jadi, bagi Anda yang sedang menjaga berat badan, kopi bisa menjadi teman diet yang menyenangkan!
2. Menjaga kesehatan jantung
Penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian utama di dunia. Studi menunjukkan bahwa konsumsi 3-5 cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen.
Agar mendapatkan manfaat maksimal, minumlah kopi hitam tanpa tambahan pemanis yang dapat meningkatkan kadar gula.
Baca juga: Apa Manfaat Kopi bagi Tubuh? Berikut 10 Daftarnya…
3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Diabetes adalah penyakit yang banyak menyebabkan kematian. Kabar baiknya, konsumsi kopi dapat membantu mengurangi risikonya.
Kopi memiliki efek pembakaran lemak, antioksidan, dan anti-inflamasi yang membantu tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin. Bahkan, kopi juga dapat meningkatkan kesehatan usus, yang berpengaruh terhadap risiko diabetes. Jadi, jika Anda ingin tetap sehat, secangkir kopi tanpa gula bisa menjadi pilihan!
4. Dapat melindungi dari beberapa jenis kanker
Kanker merupakan penyebab kematian terbesar kedua setelah penyakit jantung. Meskipun faktor genetik tidak dapat dikontrol, ada banyak cara untuk menurunkan risiko kanker—salah satunya adalah dengan minum kopi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko kanker hati dan kanker endometrium. Selain itu, kandungan antioksidan dalam kopi dapat melindungi sel dari kerusakan yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
Baca juga: Ini Manfaat Rutin Minum Kopi bagi Tubuh
5. Membuat otak lebih tajam dan meningkatkan suasana hati
Tidak hanya membuat Anda tetap terjaga, kopi juga dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi dari penyakit seperti Alzheimer, Parkinson, dan demensia.
Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa kopi dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran andalan Anda untuk mengakses berita Berita Online WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp ya.