M. Iqbal Al Machmudi • 12 Juli 2025 14:57

Jakarta: Ternyata, anak-anak hingga remaja juga dapat diajarkan cara mencegah penyakit jantung. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung koroner (ischaemic heart disease) adalah penyebab utama kematian di Indonesia.

Penyakit tidak menular, termasuk jantung, sering kali disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, kurangnya aktivitas fisik, pola makan buruk, dan obesitas.

Oleh karena itu, penting untuk mengajarkan anak-anak mengonsumsi makanan bergizi dan sehat seperti buah dan sayur. Menurut laman Kementerian Kesehatan, buah dan sayur mengandung berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

Selain itu, buah dan sayur kaya akan serat yang membantu tubuh mengurangi penumpukan lemak (kolesterol). Dalam saluran pencernaan, serat larut air dapat mengikat garam empedu (hasil akhir kolesterol) yang kemudian dikeluarkan bersama kotoran. Hal ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang berperan dalam penyakit jantung.

Dengan demikian, penting untuk memulai kebiasaan baik dengan menerapkan konsep “Isi Piringku” yang melibatkan konsumsi buah dan sayur kaya vitamin dan mineral. Terlebih, penyakit jantung adalah penyakit yang sering kali tidak bergejala dan dapat menyerang siapa saja, tanpa memandang usia.